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INFO SALUD
| Hidratarse. Beneficios de tomar agua | ||||
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Beneficios de tomar agua: a. Mejora la digestión. b. Los alimentos y nutrientes se trasportan en forma líquida. c. Los productos de desechos se expulsan del cuerpo mediante la orina y las heces, ambos necesitan agua. d. El agua regula nuestra temperatura. e. Lubrica nuestras articulaciones. f. Contribuye a dar estructura y forma al cuerpo mediante la rigidez que proporciona a los tejidos. g. Una correcta hidratación contribuye a tener una piel tersa y joven. h. Ayuda a quemar más calorías diarias. i. Mejora las funciones circulatorias. j. Mantiene la energía corporal. Un adulto sedentario, en un ambiente sin exceso de calor y humedad, requiere unos dos litros y medio de agua al día. Las frutas y vegetales son los alimentos que más agua contienen. El agua del cuerpo se pierde a través de: - La orina - La sudoración - La respiración - La defecación No debemos esperar a sentir sed para beber agua. La boca seca ya es síntoma de deshidratación, y el instinto de beber se pierde con la deshidratación progresiva. Por ello no hay que confiar en la sed y conviene beber regularmente 10 a 8 vasos a lo largo del día. Calor, humedad y ejercicio físico son las condiciones idóneas para que aparezca un cuadro de deshidratación. Una pérdida del 2% del agua corporal supone la pérdida del 20% de la energía física; el agotamiento se acelera con la pérdida del líquido. Cuando se pierde el 20% del líquido del organismo se eleva el riesgo de sufrir complicaciones graves, que pudieran incluir la muerte. Síntomas de deshidratación a. Sed b. Sequedad de la piel c. Sensación de ardor y acidez gástrica d. Somnolencia e. Fatiga extrema Si es más grave: 1. Ojos hundidos 2. Pulso acelerado 3. Descenso de la tensión arterial 4. Fiebre 5. Retención de líquidos (por lo que algunos órganos, como los riñones, comienzan a fallar, pudiéndose llegar al colapso y la muerte)
Fuente: http://www.mailxmail.com | ||||
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